一、 曲黎敏簡介
曲黎敏、北京中醫藥大學副教授，碩士生導師，“中華醫道研究會”常務副會長。
曲黎敏副教授具有深厚的國學素養，精通文字學和傳統醫學，又兼通西方人類學。多年來，她一直致力于中醫文化的傳播和推廣。在大學里主講“中華文化與《黃帝內經》”、“周易與中醫學”、“道家思想研究”、“中國文化經典導讀”等課程，同時在北大、清華、復旦、浙大等高校循環講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓每一位受眾既能領略中華遠古盛世的智慧與玄妙，又能實現對自身生命切實的人文關懷。
曲黎敏副教授主張從生命之道來解讀文化和科學，她認為：中國文化之“道”只有落實到“人”的層面才有意義。她經過多年潛心研究和臨床實踐，編著的《黃帝內經養生智慧》、《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等多部醫學專著受到廣泛好評。
二、 趙之心 簡介
國家級社會體育指導員，原北京體育大學教師，全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂” 健康大使，中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事，國企聯健康工程運動健康專家組首席專家，北京市科學健身專家講師團秘書長。
從1997年開始，之心老師成為北京市全民健身專家講師團成員，他通過總結和創新，創立了“有氧健身大步走”、“強身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行、成效顯著的大眾鍛煉項目。先后在全國演講達2500場，參與人數將近百萬人次。
在報刊及雜志上發表文章600多篇。單獨或參與著有《想對健身者說》、《強身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《趙之心談女性運動健康》、《運動成就健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《快樂健身一籮筐》等多本圖書，并錄制了《強身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盤。
央視2套“健康之路”在2006年6月份強力推出之心老師主講的運動健康系列講座。北京電視臺6 套2007年5月份推出“快樂健身一籮筐”日播欄目，之心老師出任運動健康專家。
三、 孔令謙 簡介：
孔伯華先生，孔子第七十四代后裔，近代杰出的具有民族氣節的中醫學家和教育家，曾創辦北平國醫學院，桃李遍天下；生前歷任全國政協委員，衛生部顧問等職，深受毛主席，周總理器重，我國四大名醫之一，其學術被列為傳統中醫藥項目，入選北京市非物質文化遺產名錄。
孔令謙，著名中醫養生專家、孔伯華嫡孫，盡得孔門醫學真傳。曾任孔伯華學術研究會秘書長，現任“孔伯華中醫世家”非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人，北京市中醫藥薪火傳承3+3工程“孔伯華名家研究室”主任，孔伯華養生醫館館長。
孔令謙老師曾拜著名太極大師孫劍云為師，研習太極之道20余年，深得太極之精髓。自幼隨父臨診，根據中醫理論、孔門醫學百年經驗，結合太極拳精髓，對養生、防病進行系統研究，提出了一整套實用的養生、防病的理論和方法。
“著有《名老中醫傳略、學術、傳人-孔伯華》、《孔少華臨床經驗集》、《孔少華經驗方歌括》等著作，深受讀者喜愛!
四、 《四季養生》內容簡介
《師說》之《四季養生》內容取材于中國傳統中醫名著《黃帝內經》，這部成書于春秋戰國時期，影響中國社會數千年文明歷史的醫學典籍，倡導人們遵循自然規律，在維護好自身健康的前提下，達到事業、家庭和生活的良性循環。
現代社會的人們，面對緊張的工作，生活的壓力，激烈的競爭，往往疲于奔命，健康與生命無時無刻不在透支。那么，該如何改變這一令人堪憂的狀況呢？
北京中醫藥大學曲黎敏副教授做客《師說》，主講的《四季養生》系列節目，結合 《黃帝內經》中的養生智慧，指導人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，合理起居飲食，科學調整臟腑器官，尋求陰陽平衡，實現強身健體，延年益壽！
五、 《四季養生》提綱
第一集 養生要則
1.順其自然
2.健康長壽靠自己
3.養性情、養睡眠、養居處、養房事
4.養生之“五難”
案例 孔子之言
端水杯測試
“亡羊補牢”
保健品
富貴所致三患
第二集 春季養生（上）
1.春天要養生發之機
2.春季幾種常見病
3.養睡眠的方法
4.情志特點
5.女子傷春，男子悲秋
6.男人與女人在情志上的區別
案例 流行病
非典的襲擊
《四氣調神大論》
保健品
富貴所致三患
第三集 春季養生（中）
1.情志不疏引起的病癥
2.男性與女性病的表現
3.生活的對治法
4.從根本上改變自己的欲望觀念
5.飲食的問題
6.藥物的運用
案例 《詩經》提示
孔子教子
中藥-香附
倒茶的講究
立春的習俗
喝茶
第四集 春季養生（下）
1.如何鍛煉身體
2.放風箏的好處
3.老年人的養生方式
4.走進大自然為養生之道
5.古代養生秘訣
案例 放風箏
《怡情小錄》
靜坐 讀書 賞花 爬山
《呂氏春秋》
第五集 夏季養生（上）
1.夏天為養生長之機
2.夏天的天氣陽光對身體的影響
3.出汗與疾病的關系
4.皮膚病的產生與治療
5.古代養生秘訣
案例 談戀愛
病因
美國人與中國人
第六集 夏季養生（下）
1.夏季的飲食
2.夏天不進補的緣由
3.中國傳統的養生秘訣
4.夏季調節心情的方法
案例 樹的生存
滋補的吃法
中醫提示
燕歌蟲名
第七集 秋季養生
1.秋天為養收斂之機
2.秋天會出現病的癥狀
3.要保持良好的心態與睡眠
4.秋天的養生要則
5.預防疾病的發生
案例 秋天的節氣
“秋刑”
熬夜之害
秋天五味
第八集 冬季養生（上）
1.冬天為養收藏之性
2.冬季養生要則
3.保持人體經脈通暢的方法
4.泡腳的好處
案例 私意的感覺
洗腳與泡腳
按摩
第九集 冬季養生（下）
1.冬季適量的飲酒可以進補
2.飲酒注意要點
3.養護肝臟的訣竅
4.歡度佳節時注意養生問題
案例 吃生魚片
酒與肝
吃飯
第十集 疾病預防
1.日常養生的基本原則
2.生活中“五勞”的定義
3.生活中“五邪”的定義
4.《黃帝內經》中的養生秘訣
案例 如何運動
如何吃
如何做
六、 《向鍛煉要健康》內容簡介
無論對個人，還是對家庭和社會，無論你年老，還是年少，健康都是第一重要的！
不知您是否發現一個奇怪的現象：就是隨著社會的進步，人們生活水平不斷提高，醫療條件逐步改善，人們的健康狀況卻在不斷下降。這究竟是為什么？
原因就是缺乏鍛煉！
有人說工作太忙，哪有時間鍛煉？有人說我身體好著呢，不用鍛煉；有人說鍛煉多累，還不如歇會兒。其不知“生命在于運動”久而久之，不鍛煉就會使您發胖，就會使您的身體狀況越來越差，甚至各種疾病纏身。
那么，鍛煉到底對我們的健康有哪些幫助？我們又該如何鍛煉呢？
國家級社會體育指導員、著名健康專家趙之心老師作客《師說》，主講《向鍛煉要健康》系列節目，通過示范，詳細講解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科學鍛煉方法，教給您正確的鍛煉觀念、習慣和方法，使您獲得一個健康的身體！
七、 課程提綱
第一集 健康要管理
1. 什么是健康體質
2. 哪些不良生活方式成為威脅人們健康的一大殺手
3. 除了飲食和醫療之外，人們容易疏忽的健康細節還有哪些
4. 身體健康的標準是什么
第二集 健康從鍛煉開始
1. 科學鍛煉之前應了解哪些基本知識
2. 肌肉鍛煉不足，會對男性產生哪些負面影響
3. 女性為什么要關注肌肉力量的鍛煉
第三集 辦公一族的鍛煉
1. 上班族們該如何鍛煉骨骼關節
2. 骨骼都具有哪些獨特的功能
3. 怎樣鍛煉可以緩解身體其它部位的酸痛癥狀
第四集 常見骨骼病防治
1. 骨關節病，會給人體造成怎樣的傷害
2. 預防骨質疏松癥的最好方法是什么
3. 為什么飲食不當也會引發骨骼關節疾病
4. 有哪些簡便易行的鍛煉方法可緩解骨骼疾病帶來的傷痛
5. 脊柱出了問題，該如何通過日常鍛煉預防和治療
第五集 身體柔韌鍛煉
1. 人體各關節鍛煉的方法
2. 如何能使骨骼、韌帶與肌肉達到健康狀態
3. “肌力運動”與“骨骼健康”的關系
第六集 維護循環系統
1. 循環系統不健康的種種特征
2. 怎樣鍛煉可促進全身血液循環
3. 除了運動之外，還有哪些方法可以促進血液循環
4. 久坐是下肢靜脈曲張和動脈硬化最主要的形成原因
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第七集 “五禽行”鍛煉法
1. “五禽行”與人體關節
2. 五禽行行走過程中的好處
3. “五禽行”健身操
第八集 糖尿病的防治
1. 糖尿病都有哪些特征
2. 哪些好的鍛煉方法可以防控糖尿病
3. 怎樣的飲食能幫助我們遠離糖尿病
第九集 耐力素質鍛煉
1. 耐力素質與健康大局
2. 提升耐力素質對健康的影響
3. 鍛煉如何治愈三高人群
4. 單獨針對心臟的鍛煉方法
第十集 遠離不健康體質
1. 體內一般存在哪些毒素
2. 排毒、排費的必要性
3. 蚊蟲愛叮咬哪些人
4. .如何告別酸性體質
第十一集 排毒排廢與健康
1.排毒、排費的鍛煉方法因人而異
2.“有氧運動”與 “酸性體質”
3.出汗的意義
第十二集 健康與身心和諧
1.社會發展進程中的心理健康問題
2.關注心理應激激素“負荷”
3.如何做到身心和諧
4.“體育文化”四劑效應：
5.提高“自我修復”能力
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八、 《養生防病之道》內容簡介
現如今人們在安居樂業，衣食無憂后，把追求健康長壽，提升生命質量作為人生的一大目標。于是養生防病成為整個社會的熱門話題，人們趨之若騖。
專家認為，養生、防病是一門學問，需要因時、因地、因人而異，如果方法和措施不當，不但達不到養生、防病的目的，還會向自己“下黑手”！
那么，真的有“放之四海而皆準”的養生、防病方法和包治百病的“祖傳秘方”嗎？人們應該如何理性地養生、防病，達到延年益壽的目地呢？
知名中醫養生專家、京城“四大名醫”之一孔伯華先生嫡孫、孔伯華中醫世家非物質文化遺產繼承人、北京市中醫藥薪火傳承3+3工程“孔伯華名家研究室”主任、孔伯華醫館館長孔令謙老師作客《師說》，主講《養生防病之道》系列節目，以傳統中醫理論為指導，結合孔門上百年的臨床實踐，針對陰虛、內熱、脾濕三大主要體質類型，從“治未病”入手，指導人們養生防病，實現健康幸福的人生境界！
九、 《養生防病之道》提綱
第一集 養生誤區
1. 什么是養生
2. 養生誤區：以偏概全、養治不分、刻意養生
案例: 《黃帝內經》中的陰陽調和、順應自然之道
《呂氏春秋》中的養生智慧
盲目敲打經絡、打雞血、紅茶菌
五行補益、子午流柱的養生誤區
第二集 養生根本法則
1. 古代養生秘方：無事以當貴、早寢以當富、
安步以當車、晚食以當肉
2. 因人因地因時法則
3. 陰陽平衡法則
4. 損有余而補不足法則
5. 都市人三種體質類型：陰虛、內熱、脾濕
6. 引發疾病的原因
案例：紅綃梨的故事
寒石散的故事
老、中、青年人的不同養生方法
都市常見病：高血壓、心臟病、糖尿病
第三集 如何治“未病 ”
1. 從《黃帝內經》說起，疾病是可以預防的
2. 我們為什么會生病？容易得哪些病？從三焦說起。
3. 不同類型的疾病防治方法
案例：女性痛經、起痘
老人中風
都市人肝腎病、胃腸疾病
耳鳴、失眠、健忘
保健食品：荷葉粥、五汗飲、蛤蜊湯
第四集 “陰虛體質”的養生
1. 陰虛體質的表現
2. 陰虛體質的原因：
3. 陰虛體質患者易得的疾病及調理方法
4. 淺談太極拳中的導引氣血下行法
5. 介紹幾個單味中藥：南沙參、耳環石斛
案例：中老年人的日常表現
青年人陰虛：林黛玉
養生食物的選用
第五集 肺與腎的養生
1. 從氣喘和水腫談肺腎
2. 調節氣喘 水腫的食療方法
3. 什么是寒暑，怎樣理解，我們為什么要避寒暑
4. 鍛煉肺氣的方法：太極拳中的腹式呼吸
5. 金水相生—五行生化之道
案例：林黛玉的故事（肺、腎陰虛）
打噴嚏 咳嗽現象
郎中巧治皇妃（蛤黛散）
第六集 “內熱體質”的養生
1. 內熱體質的表現和危害
2. 高血壓、中風的發病誘因
3. 高血壓、中風的預防及食療方法
4. 高血壓泡腳古方：
5. 舒筋、活血、通絡的鍛煉方法：太極拳中的開闔法
案例：英年命喪高原
巧治笑病（痰迷心竅）
名醫袁體庵治病
范進中舉
老年人、中青年人不同的內熱表現
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第七集 養生貴在“養心 ”
1. 一個老中醫的養生觀
2. 情緒變化對人體健康的影響
3. 中醫肝膽說
4. 胃脘痛基本處方
5. 疏肝理氣、活血化瘀的鍛煉方法：形意拳中的崩拳
案例：伍子胥一夜白頭
諸葛亮鞠躬盡瘁
墨猴的故事
三國姜維的故事
第八集 “脾濕體質”的養生
1. 從周自齊的故事談起
2. 脾在中醫上的概念，脾與胃又是什么關系
3. 什么是濕，脾濕的概念
4. 避免脾胃疾病的方法
5. 中焦脾胃疾病的成因和預防的方法
案例：周自齊的故事
《西游記》孫悟空診脈
五汁飲和保膽藥
第九集 “痰”為百病之源
1． “痰”為百病之源 有形之痰和無形之痰
2． 痰的生成原因
3． 痰濕會對人體造成哪些傷害？
4． 我們該如何對癥下藥，有效地化解“痰濕”呢？
案例：蔡京痰迷心竅
魚生火，肉生痰
綠豆湯和紅豆湯的妙用
第十集 氣虛與養生
1. 什么是氣？
2. 人體內都有哪些氣存在呢？
3. 氣虛的原因
4. 氣虛的表現
5. 如何鞏固正氣？
6. 如何通過養氣達到養生的目的呢？
案例：老外少“氣”
打嗝、氣喘
唐僧打坐
第十一集 女性養生
1. 女性所特有的四種疾病：經 帶 胎 產
2. 女性養生之要
3. 女性養生如何進補？
4. 自制膠原蛋白
5. 正確看待醫學美容
6. 太極拳中的帶脈練習（示范）
案例：“坐月子”喝鯽魚湯的妙用。
“東阿阿膠”的傳說
給孟小冬看病
第十二集 養生與飲食
1. 食藥同源，用藥如用兵，飲食也是藥
2. 從《溫病條辨》一書談起
3. 一草一木一太極
4. 保養上中下三焦應吃什么樣的食物
案例：中醫典籍的一個經典著作《溫病條辨》
生姜即是食物又可入藥
山楂 麥芽 神曲（三鮮）的保健作用
怎樣作鮑魚和海參最有藥用價值
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