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| 產品名稱： |
師說系列叢書《情緒管理 壓力應對》 |
| 作者： |
鄭日昌 著 |
| 出版社： |
機械工業出版社 |
| 標準書號： |
ISBN 978-7-111-23170-7 |
| 統一定價： |
25.00元 |
| 下載： |
電子書下載試看    |
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一、 簡介
現代社會，人們普遍感到壓力越來越大。原因何在？本書作者從心理學角度出發，運用心理學理論和淺顯生動的事例詳細介紹了如何科學地管理情緒，恰當地應對壓力，以譜寫輝煌的人生，建設和諧社會。 |
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二、前言
當代國人普遍感到壓力越來越大，原因何在？據筆者分析，主要有以下幾個方面：
一是變化快。近30年來，中國社會發生了翻天覆地的變化。在一個急劇變化的社會，人們都要去適應它，適應不良就會產生壓力。
二是競爭烈。我國正在實現由計劃經濟向市場經濟的轉變，市場經濟的重要特點是競爭，殘酷的優勝劣汰自然會給人們帶來巨大壓力。
三是選擇多。政治越來越民主，社會越來越寬松，給了我們更多選擇的自由，選擇多則沖突多，沖突多則煩惱多，這種選擇沖突也是很大的壓力。
四是欲望高。人的需要是分層次的，低層次的需要滿足了，就會產生更高層次的需要，溫飽問題解決了，精神需要便越來越多，欲望本身就是一種無形的壓力。
可見，壓力未必是壞事，壓力多是社會進步的另一種表現。
1985年和1986年，筆者在美國訪學期間，從學業、語言到生活，感受到各種各樣的壓力，于是看了不少心理調節方面的書，并選修了相關課程，獲益匪淺。回國后，深感許多人都有此需要，便從20世紀80年代末開始在全國各地講授壓力與情緒管理課程，先是對大中學生講，后來擴展到公司雇員及老板、黨政軍干部與官員，聽眾近百萬人。
2007年5月，應中國教育電視臺之邀，做客《師說》節目，主講壓力應對與情緒管理，共錄制了12集，播放之后反響不錯，索購節目光盤者眾多。但光盤使用起來畢竟多有不便，為了滿足更多觀眾的需求，現將其轉錄為文字，結集出版。
在節目播放時，因為時間限制和其他考慮，內容有所刪節，在本書中，我盡量恢復原貌，只在文字上做了少量調整和增刪，但仍保留原汁原味的口語風格，使讀者在閱讀時能產生像聽課一樣的親切感。在第12章“討論與答疑”部分，補充了幾個在各地講課時聽眾經常問到的典型問題。文中專欄為電視臺編者所加。因為書稿是根據口語講授整理的，有些概念和提法可能不夠準確和嚴密，所以在書末附上了我最近幾年寫的同壓力應對與情緒管理相關的3篇文章，供讀者諸君參考。
還需要說明的是，文中涉及多個咨詢案例，為了保護個人隱私，在當事人身份及背景方面做了適當技術處理，請勿牽強附會、簡單對號入座。
最后送各位朋友八個字：
陰陽辯證，內心和諧。
這是筆者自認為的全書精華，就算點睛之筆吧！
是為序。
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三、目 錄
第1 章 壓力與應激--------------------------------------------------1
壓力促進變化，變化帶來壓力。學
會應對壓力，輕松駕馭工作和生活。
第2 章 情緒與健康--------------------------------------------------11
人類大部分的疾病都和情緒有關嗎？答案為“是”。
因此我們要學會管理自己的情緒。
第3 章 情緒與事業--------------------------------------------------21
擁有良好的情緒，不僅可以使我們
身心健康，還能使事業成功。
第4 章 宣泄與轉移--------------------------------------------------31
在彷徨失意的時候，有什么方法可以
讓我們調整心態，從容應對壓力呢？
第5 章 代償與升華--------------------------------------------------45
成功的路不止一條，一個目標得不到，可以繼續努力，
也應適可而止，可以用另一個目標來代替它。
第6 章 幽默與放松--------------------------------------------------59
一個得體的小幽默，常常可以化解干戈的場面。
第7 章 脫敏與滿灌--------------------------------------------------73
過于敏感會導致人的情緒出現問題，該如何
解決這些問題呢？
第8 章 希望與助人--------------------------------------------------87
良好的希望能使身處逆境、歷經艱難的人，
一樣對未來充滿希望。
第9 章 暗示與安慰--------------------------------------------------97
無論是領導對下級，家長對孩子，老師對學生，
還是自己對自己，都要多說積極的話，給出
積極的心理暗示。
第10章 理智與認知------------------------------------------------109
用理智來駕馭自己的情緒情感，而不要做情緒
情感的俘虜。
第11章 陰陽與辯證------------------------------------------------121
萬事萬物皆有陰陽，不能只看一面，要全方位、
多角度、多層次、立體地看，全面地看。
第12章 討論與答疑------------------------------------------------139
煩惱是自尋的，快樂是你的選擇。
附錄A 當代知識分子的壓力及應對--------------------------------149
附錄B 和諧二則------------------------------------------------155
附錄C 災難的心理應對與心理援助--------------------------------165
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